SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po 30

  • Plan treningu dla początkującego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    nie bardzo sie na tym wszystkim znam, prosiłbym kogoś o ułożenie planu treningu przy użyciu samych hantli (5 kg) i expandera, zazwyczaj trenuje albo 2 razy w tygodniu, albo tak po 30 minut 4 razy. Chodzi mi bardziej o trening dla rzeźby i opiszcie dokładniej ćwiczenia na barki, klatke i mięśnie brzucha boczne (zapomniałem jak się nazywają)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2005-10-30 19:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krata na brzuch-bez 6 weidera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    skończyłem cykl weidera co mam teraz robic nie chce tej 6 cwicze 5 razy w tyg w tym 3x aeroby po 30 min rowerek, ja ćwiczyc na brzuch??? bo nie wliczałem nrzycha w trening wiec jakie i ile razy mam stosować ćwiczenia??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2004-08-10 00:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca+tesc

    Temat
    Doping

    [...] rady. Mianowicie jestem na "kuracji" deca+teść tygodniowo przyjmuje 400mg+500mg na dwa razy (1 karmienie 2ml D+1ml T 2x w tygodniu) , do tego 6-7 posiłków +gainer dziennie + intensywny trening. 200g bialka+4000kcal ważę 70kg jestem po 30-tce.. nie mam profesjonalnej diety, wszystko sam liczę. Czy moje zestawienie jest poprawne, proszę o radę.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2019-03-23 12:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie pytanie

    Temat
    Doping

    [...] 250 ml co 5 dni i meta balkan co dziennie po 30 mg wcześniejsze cykle szły na teściowa i rownież meta , objawa jest to ze dziś od samego rana mam potężne rozwolnienie dieta dopięta jak i trening postępy są piękne , teścia prolog mam z apteki a metę Bałkana mam tego co zawsze , co może być powodem stare żarcie ? Hymn lecz data ważności ok

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2014-01-26 18:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i od 2 tygodni nie widzę w ogóle zmian i postępów . Moje zapotrzebowanie wynosi 2800 KCAL . Obecnie dostarczam organizmowi 2000 KCAL. 150G białka / 90 tłuszczy /140 G węglowodanów. Do tego 3 razy w tygodniu biegam po 30 min , trening siłowy x 3 i teraz zaczynam jeszcze treningi na worku . Co zrobić ,żeby organizm znowu zaczął spalać ten tłuszcz ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2013-06-10 15:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Waze 64 kg. ciwcze 1 miesiac. Mam laweczke plaska, gryf 120 zm. 2 hantelki i 70 kg. odwaznikow. Narazie wyciskam 60 kg. Jestem totalnym amatorem. Czy moglby mi kto ustalic trening jaki mam wykonywac? Chce cwiczyc 4-5 razy w tygodniu po 30-40 min dziennie. Chcialbym w grudniu wycisnac 70 kg. Czy jest to mozliwe? Aha i pije dziennie 1 litr mleka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2004-10-09 12:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbicie wagi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Iron Horse - IRON TEST STANDARD + Scitec nutrition - Estro block + Olimp TSE i BCAA Activlab Co myliscie o takim polaczeniu supli w celu zbicia wagi. Jako dodatek do diety i cwiczen? Trening silowy 2 razy w tygodniu (fbw) 2 razy w tygodniu bieznia po 30 minut. Wiecej czasu na tening nie znajde. Poziom fatu to ok 10%, zatrzymanej wody w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2017-05-29 22:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy trening FBW 5x5 z tej stronki http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 nie będzie kolidował z Treningiem Armstronga? Kolejne pytanie dotyczy brzuch czy mogę go robić 2-3 razy w tygodniu i jaki zestaw ćwiczeń polecacie w treningu mam tylko kilka ćwiczeń? Oczywiście 3-4 razy w tygodniu będą aeroby po 30-40 minut. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2013-08-09 18:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam Pytanie Do Ekspertów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    potrzebuje zrzucic pare kilo mam ulozona diete i trening biegam 3 razy w tygodniu po 30 min i chcialem zakupic jakis suplemat do spalania tluszczu tylko jedni mi polecaja ultimate ultra ripped bez efedryny a drudzy therme pro bez efedryny i jeszcze chcialem zapytac jak to najlepiej dafkowac nigdy wczesniej niebralem zadnych supli :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2004-07-18 21:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przysiady cz.2

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37004570bdb2466ea2e36113f344e703.jpg może trochę lepsze bo ważę o 15 kg więcej, ale w sensie, że chude i długie, może to dlatego ? robię 3 x 12 powt. i po 30 kg moje nogi są zmęczone, potem robię jeszcze dwójki + łydki (ogólnie plan fbw) może z treningu na trening zwiększać ciężar np. o 5 kg ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 275 Data: 2017-09-08 15:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • śmieszne pytanie o białko o.O

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, mam takie pytanie, czy jesli przygotowuje odzywke białkową w domu (w tym przypadku serwatke - ostrowie ) z mlekiem i biore ją na trening (czytaj pije ok. 2h od zrobienia) to czy z białkiem w środku coś sie dzieje? : ) Można zauwazyc wytrącalny osad, a tą opinie spotengował jeszcze koles, ktory na siłowni mi powiedzial, ze białko po 30 min [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2008-11-05 15:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wakacje więc wiecej czasu na JEDZENIE! Proszę o poprawę diety: 10 00- 30g odżywki białkowej + około 80g płatków owsianych z mlekiem 12 00- 130g ryży + mięso/ryba TRENING ( po treningu 30g odżywki białkowej ) 15 30- 130g ryżu + mięso/ryba + warzywa / surówka 18 00- 130g ryżu + warzywa + 2 jajka sadzone 20 15- Omlet z 5-ciu jajek ( 3 całe + 2 żółtka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2013-06-28 17:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1x30min czy 2x15min ???

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] badaniach w których jedna grupa ludzi ćwiczyła np. po 30 min aerobów bez przerwy a druga grupa np 2x15 min z przerwa 1-2 minuty pomiędzy seriami. I okazało się, że Ci którzy trening rozbijali szybciej chudli i mieli lepsza kondycje. No i takie pytanie moje bo niestety nie ma już tej gazety : czy ktoś się z takim czymś spotkał ? czy to w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2008-09-09 00:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbicie wagi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Iron Horse - IRON TEST STANDARD + Scitec nutrition - Estro block + Olimp TSE i BCAA Activlab Co myliscie o takim polaczeniu supli w celu zbicia wagi. Jako dodatek do diety i cwiczen? Trening silowy 2 razy w tygodniu (fbw) 2 razy w tygodniu bieznia po 30 minut. Wiecej czasu na tening nie znajde. Poziom fatu to ok 10%, zatrzymanej wody w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2012-10-28 11:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak chodzić na lekkiej pompie przez cały dzień

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wyglądały na lekko nabite przez cały dzień ? Ogólnie mam tak, że jak na siłowni zrobię np 1/2 serie ćwiczenia to prawie cały dzień mam pompę później, a jak zrobię solidny trening to pompa schodzi po 30 minutach i jestem taki flaczek. Plus na zazwyczaj wyglądam słabo mimo małego BF a wystarczy kilka powtórzeń pompek i już jestem cały w żyłach.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2019-05-23 19:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny -> pierwsza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pelnoziarnisty150 g serek wiejski 200g 13:30 chleb zytni pelnoziarnisty150 g szynka z indyka 50g 3 jajka 16:00 kasza gryczana 150g piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek15 ml 17:00-18:00 trening po treningu ryz brazowy80g mleko 200ml 20:00 100g twarogu 10ml oliwy z oliwek podsumowanie bialko 154g tluszcz 83.77g wegle 441,44g kalorie3144,80 kcal

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2009-02-24 21:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytanie o gramat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgli na kg masy ciała.Zupełnie niewiem ile mam przyjąć.Dodam ze będę układał diete na redukcję masy ciała.Biegam 6 razy w tygodniu mniej więcej po 30 minut.Oprócz tego prawdopodobnie dojdzie w najbliższym czasie trening wspinaczki 2 lub 3 razy w tygodniu .Dodam ze waże 85 kg i 180 cm wzrostu.Moze ktoś mi doradzić.Z góry dzieki. Pozdrawiam Tomasz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2004-11-20 15:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, poszukuje filmikow lub wskazowek treningowych na indywidualny trening. Po treningu silowym lubie spedzic 15-30 minut na worku cwiczac podstawowe kapniecia: front kick, turning kick i side kick. Jednak moje wlasnie kombinacje szybko mi sie nudza. Jakies propozycje?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2014-05-01 15:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam mam problem z redukcją zjechałem z 120 kg na 96 i waga niżej ani nie dygnie.Obcinalem kcal aż zleciałem do 1600 kcal i też nic dobrego wykonuje 3 razy cardio po 30 min trening siłowy 3 razy tygodniowo zacząłem też liczyć liczbę kroków dziennie 10 tyś i też nic nie wiem czy powinienem weź za 0 kcal żeby ogazirm trochę odpoczął na dwa tyg i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 299 Data: 2024-03-24 18:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odrzywiać się według tego schematu: 7:00 płatki owsiane,mleko2%,odrzywka,orzechy 10:00 ryż lub kasza ,pierś,sos uncle bens 13:00 ryż lub kasza ,pierś,sos uncle bens 14:00 trening po treningu odzywka weglo-biał ,carbo 16:00 makaron biały ser / obiad mieso ziemniaki lub makaron sałatka 19:30 wedlina,jajko ,pieczywo,pomidor ,ogurek/ tatar [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2010-01-15 12:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)